
是透過將深蹲及捲腹等具有高強度的肌力訓練,搭配有氧健身操或拳擊練習、爵士舞、森巴等有氧運動,能於短時間內在家中進行具有效果之運動的健身遊戲。在《吾家健身趣》裡肌力訓練被稱為「HIIT(高強度間歇訓練)」、有氧運動則被稱為「節奏健身」。
HIIT 是透過反覆進行高強度的運動及短暫休息來達到效果的訓練方式,即便是短時間也有望替使用者帶來燃燒脂肪或提升肌力,以及在運動之後也會持續消耗卡路里的後燃效應等效果。從輕鬆的刺拳跟弓步乃至較為嚴苛的捲腹、波比跳,《吾家健身趣》收錄了 45 種的 HIIT 動作。HIIT 動作也支援將 Joy-Con 控制器綁在腳上的腳部固定帶,可透過專屬腳部固定帶的動作,來進行更具負擔的運動。
而在另一種的節奏健身裡,則準備了配合音樂來活動身體,這種負擔較輕的訓練內容,但仍有望替使用者帶來高燃脂效果。所收錄的有氧運動為八種有氧健身操,四種以拳擊練習為中心的打鬥,以及爵士舞及桑巴等 8 種舞蹈,合計共 20 種。也加入了如 Para Para 舞及打藝(御宅藝)等舞蹈。
在訓練選單的部分,除了配合玩家自行選擇運動目的、時間、想鍛鍊的部位所自動編排的「今日訓練」、僅進行肌力訓練或有氧運動的特化型課程之外,還準備了針對手腕或大腿等部位來進行鍛鍊並藉此燃燒脂肪的「推薦課程」。還能進行透過選擇喜歡的肌力訓練與有氧運動,打造出專屬自己喜愛所課程的「自訂課程」。